一人で練習するにはこれしかない！GK単独練習
こんにちは
D5です。
今回は一人でできるGKの
練習方法を紹介したいと思います。
この方法は
チームにGKが一人しかいない
GKコーチがいない
一人でどうにか練習したい
そんなGKにお勧めの方法です。
この方法を知れば
一人でGK練習をすることが
できるようになります。
今までみたいに
練習できない、GKとしての
スキルが上がらないと悩みはなくなります。
監督やチームメイトに
一人で練習して成果を
見せて、信頼やいい評価をしてもらえます。
さらに、自分で練習することによって
自信に繋がり、試合に臨むときに
緊張しなくなります。
また、自信をもってプレーすることで
思い切ったプレーが出来て
成長することもできます。
でも、この方法を知らないと
一人で練習はできないままです。
いつまでたっても
フィールドの練習を一緒にしたり
ゲームにGKとして参加するだけになってしまいます。
さらに、GK練習ができないと
レベルアップできないし
自信もつけることはできません。
GKは毎日の練習の成果をいかにして
試合で発揮するかが大切なので
その機会を得ることはありません。
監督やチームメイトにも
いつまでたっても
認めてもらうことはないです。
技術が低下していき
今よりもGKとしての能力が
なくなることだってあります。
ではそうならないために
どんな方法を実践すればよいか
お勧めの練習メニューが
あります。
セービングの感覚をつかむ練習です
・ボールを左右斜め前に置く
（1.5mから2m）
・膝立ちで立つ
・飛び込む方法の足を立て
ボールに向かって飛び込む
（この時に地面をしっかり蹴るように）
・着地時は体の側面全体で着地するイメージ
（膝や肩など特定の部位だけがつかないように）
これで飛び込む恐怖心や
飛び込む感覚をつかめます。
しかし、
GK練習を一人で行うことは
残念ながら限界があります。
どうしても、一人で練習したいという方は
フィジカルトレーニング
をしてください。
GKの構えを安定させるには
強い足腰と体幹が必要になります。
スクワットやプランクがお勧めです。
スクワット
ジャンプ力の源、構えに安定感につがります。
時間、本数を決めて
しっかりとした姿勢で行ってください
これも構えの安定につながりますし
GKの行うアクションの
バランスと繋がりをスムーズにします。
先ほどの
一人練習と同じような
動画があります。
参照してみてください
以上
D5でした
